Наталья Рыбакова из Бирска своим примером приобщает коллег-медиков к спорту

Любовь к спорту—от отца

Любовь к спорту еще в юном возрасте Наталье привил отец Михаил Павлович Рыбаков, тренер по лыжным гонкам в спортивной школе Бирска. Он же был ее первым наставником.

Сначала Наталья защищала на соревнованиях честь школы, причем   участвовала во многих видах—лыжных гонках, беге, была в сборной школы по баскетболу и волейболу. Затем—города, а потом и республики. Добилась звания чемпионки Башкирии по лыжным гонкам. Отец знал, что она может пойти дальше, в профессиональный спорт, но рекомендовал ей все же заниматься лыжами для себя, для здоровья. По долгу профессии он лично встречался с легендарными лыжницами Советского Союза Раисой Сметаниной, Галиной Кулаковой и прекрасно понимал, как нелегко быть олимпийским чемпионом и что за этим стоит.

--Один случай наглядно показывает, насколько папа был предан спорту,--делится Наталья Михайловна.--Однажды он потратил все свои отпускные на новые пластиковые лыжи для своей воспитанницы, которая подавала в спорте большие надежды. У нее не было возможности их прибрести. По этому поводу даже был скандал между родителями. Но как профессионал своего дела отец понимал, что исход соревнований, помимо физической подготовки спортсмена,  на 80-90 процентов зависит от качественного  инвентаря и удачной его подготовки к старту.

Уверенные лидеры

Поступив в Бирское медучилище, Наталья отошла от спорта, уделяя большую часть времени учебе. Потом замужество, рождение ребенка… И так прошло 28 лет. Уже долгое время работая в больнице, Наталья узнала, что команда участвует в соревнованиях по лыжным гонкам. Решила с коллегами поехать в Уфу на соревнования, поддержать своих. Призового места бирский медик в своей возрастной группе тогда не заняла, и тут Наталья подумала, что она тоже могла бы стать членом команды, вспомнить былое и показать лучший результат в копилку своей больницы. И началась подготовка.

--Собрала все свои накопления и полностью закупила необходимый инвентарь: хорошие пластиковые лыжи, ботинки, карбоновые палочки, костюм, парафин с утюжком—самое минимальное для занятий. Стала тренироваться. А дальше—победа за победой. Зимой в спартакиаде работников здравоохранения командой участвуем в лыжных гонках, летом—в беге. Легкую атлетику я тоже люблю. В школе параллельно с лыжами бегом занималась. Каждый год участвовала в эстафете на 9 Мая. Меня всегда на первый этап ставили как самый сложный и ответственный. Раньше за него даже победителю отдельный приз давали, приятно было получать. Ну и в командном зачете наша первая школа часто лидировала.

И сейчас лучшей женской командой в легкоатлетической эстафете в День Победы является команда медработников под руководством Натальи Рыбаковой. Они уверенно лидируют шесть лет подряд и дважды (каждые три года) оставляют у себя переходящие кубки.

--Спортивная команда у нас уже достаточно сложившаяся, но когда к нам в больницу приходят молодые специалисты, стараюсь их тоже вовлекать в различные соревнования,--поясняет Наталья.—Регулярно проводим тренировки. Всем вместе бывает трудно собраться, графики у врачей и средних медработников разные. Чаще каждый самостоятельно тренируется, но я стараюсь подстроиться, поддержать, составить компанию. У меня же график довольно удобный—после обеда я свободна, есть возможность провести тренировку. Четыре-пять дней в неделю стараюсь заниматься. Мне очень нравится, что в моей команде—одна  молодежь. С ней и я себя ощущаю молодой (некоторые мои соперницы сейчас младше меня на 10, 20, а то и 30 лет).

Цель—борьба с собой

Уже скоро, в конце февраля, в Уфе состоятся юбилейные, 50-е по счету республиканские соревнования по лыжным гонкам памяти Филиппа Кургаева среди работников здравоохранения Башкирии. Планируется пригласить на них и медиков из Белоруссии. К такому ответственному событию команда сотрудников Бирской ЦРБ начала готовиться заранее. Пока не было снега, бегали по улицам города, ходили в тренажерку.

--В Бирске нет хороших условий для занятия лыжным спортом,--говорит Наталья.—Спортсмены сами готовят лыжню в микрорайоне Солнечный (складываются на бензин для личного бурана). Перед сезоном обычно собираемся и чистим трассу от веток, мусора, разгребаем свалки. Многие лыжники уже десятилетиями мечтают о лыжероллерной трассе, но—увы... Первые для нас соревнования—городские, районные. Предновогодние, новогодние или рождественские лыжные гонки. Это по желанию, но попробовать, испытать себя стоит. Чем больше стартов, тем увереннее себя чувствуешь. 

К летнему сезону медики начинают готовиться с конца зимы-начала весны. Открывает его традиционно в конце апреля легкоатлетический пробег Осиновка—Бирск, приуроченный к Дню Победы, затем—городская эстафета к 9 Мая. Последние годы Наталья участвует в уфимских лыжных и летних  международных марафонах, бежит десять километров, является благобегуном (ведет предстартовый благотворительный сбор в пользу фонда помощи тяжелобольным детям «Особенные дети»). Чтобы хорошо подготовиться, быть в отличной форме, соревнуется в промежуточных забегах, различных соревнованиях.

--Уже давно веду спортивный дневник, и как-то в конце летнего сезона-2024 заглянула в него и удивилась,--делится спортсменка.—Год назад поставила себе цель—пробежать десять километров за 48 минут (до этого результат был 50). Так и случилось! Улучшила свой результат на две минуты. Желание, постановка цели, упорство и регулярность тренировок дали свои плоды, мысли материализовались. В подобных соревнованиях, когда выступаешь в личном зачете, идет борьба с собой. Тут я уже не ставлю цель победить или завоевать медаль, хотя призовые места тоже были. А вот если это командные соревнования по линии минздрава, конечно же, выкладываешься на сто процентов, потому что на кону честь родной больницы.

Мощную поддержку на протяжении многих лет спортсменам-медикам оказывает профсоюзный комитет Бирской ЦРБ во главе с председателем Любовью Денисовной Сайсановой. Он и взносы за соревнования поможет оплатить, и транспорт выделит, и морально поддержит. Здорово, когда руководство учреждения всячески поощряет активный образ жизни. Команда такое отношение очень ценит и благодарит за помощь.

Молодеешь и радуешься жизни

Наталья Рыбакова считает, что начать заниматься спортом можно в любом возрасте, было бы желание.  Лучше найти соратников—вместе будет веселее.

--Спорт меняет отношение к жизни, делает нас сильнее, цельнее, не дает впасть в депрессию, спасает от разочарования, открывает новые горизонты,--говорит наша героиня.—Бывает так, что выхожу на пробежку или покататься на лыжах не чтобы посоревноваться, а чтобы обрести душевное равновесие и спокойствие. Спорт—это исцеление. С ним мир познаешь, друзей обретаешь, стимул для совершенствования. Столько новых дверей открывается! Он дает молодость, заряд, оптимизм, силу. Мне 52, но мои друзья говорят, что я не выгляжу на этот возраст. Конечно, приятно слышать. Это бодрит, позволяет строить дальнейшие планы и радоваться жизни.

Гуляйте больше!

Советы от спортсменки Натальи Рыбаковой.

Занимайтесь скандинавской ходьбой, если вам противопоказан бег. Для начала—три раза в неделю по 20-30 минут. Постепенно увеличивайте нагрузку до четырех-шести раз.

Зимой ходите в бассейн два-три раза в неделю. Во время плавания активизируются мышцы практически всего тела.

Летом плавайте в открытом водоеме. Можно добежать до Шадика, искупаться и вернуться обратно.

Гуляйте не менее 30 минут при любой погоде.

По возможности посещайте тренажерный зал хотя бы дважды в неделю.

При болях в спине, позвоночнике сделайте специальные упражнения йоги. Их легко можно найти в интернете. 15-20 минут занятий и боли уменьшатся или исчезнут совсем (проверено на личном опыте).

Фото из архива спортсменки