Тренер спортивного комплекса «Бирский» готов поделиться с бирянками секретами пластики, растяжки и грации

По вечерам Алина Гарифуллина учит девушек старше 18 лет красиво двигаться и развивать силовые возможности своего тела. Расписание у преподавателя напряженное. Тренирует она каждый день, но по разным направлениям.

-Для поддержания здоровья и красивого тела рекомендую посетить степ-аэробику. Это низкоударная кардио-тренировка,-поясняет Алина Гарифуллина.-В ее основе лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности, степ-платформе. Упражнения хоть и несложные, но очень действенные. Новичок с ними легко справится. Если постоянно посещать занятия, то сердечная мышца станет сильной. За один час сжигается до 500 килокалорий. При этом исчезнет головная боль многих женщин—полные бедра и ноги. Скорректируются формы ног, ягодиц и живота.

Замечали, какие гибкие дети? С возрастом эта способность пропадает. Сделать мостик или сесть на шпагат становится настоящей проблемой. Позвоночник закостеневает. По словам Алины, сухожилия теряют эластичность, амплитуда движений уменьшается. Чтобы этого не происходило, необходима растяжка.

-Она сохранит здоровые суставы. Хрящи и связки не имеют кровоснабжения. Единственный путь принести им питание-упражнения,-утверждает тренер.—Регулярными тренировками мы сохраним подвижность и молодость суставов и позвоночник. Растягиваемся в медленном, размеренном темпе, чтобы не травмироваться. В каждом положении сидим по 10-15 секунд.

Занятия по всем направлениям проходят под музыку. Алина уверена, композиции влияют на поднятие настроения. Растяжку делают под более мелодичные композиции. В танцах, например, используются драйвовые песни.

-Современные танцы помогут развить гибкость, пластичность, красоту, грациозность и женственность. Не стоит бояться. Нужно лишь прийти. Я всему научу,-говорит тренер.

В спорткомплексе Алина Гарифуллина в течение всего дня. В первой половине ее легко найти в тренажерном зале. Она строго следит за выполнением техники подопечных на индивидуальных тренировках, контролирует их питание. С расписанием можно ознакомиться в соцсетях или фойе учреждения. Телефон для справок 8-987-480-80-81.

Фото из личного архива Алины Гарифуллиной.