В сильную жару нужно соблюдать простые правила, чтобы избежать перегрева!

Роспотребнадзор напоминает, что повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей.

Роспотребнадзор напоминает, что повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей.

Ограничьте пребывание на улице, снизьте физические нагрузки до минимума.

Чаще проветривайте помещение.

Надевайте легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Желательно, чтобы ворот был не тугим. На улице обязательно надевайте головной убор, пользуйтесь солнцезащитными очками, зонтиками.

Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, организму летом нужна менее калорийная пища. Откажитесь от жирных, копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. Потребление мяса сведите к минимуму, замените рыбой или морепродуктами. Тщательно мойте фрукты и овощи.

Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня и перенести их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

Для профилактики обезвоживания пейте до 1,5 литров жидкости в сутки: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Не употребляйте газированные напитки и жидкости с повышенным содержанием сахара, энергетики и алкоголь.

Важно помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

В течении дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ.

Ограничьте поездки на личном и общественном транспорте или планируйте их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

Купайтесь и проводите водные процедуры на открытом воздухе только в оборудованных местах

Автор:Елена Васильева

Читайте нас

Партнеры

Фотобанк журналистов РБ

Рубрика "Еда и напитки"

Рубрика "Животные"

Об использовании персональных данных

Газета «ПОБЕДА БИРСК» зарегистрирована в Управлении Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Республике Башкортостан. Регистрационный номер ПИ № ТУ 02 - 01871 от 11.06.2025 г.

Телефон

8(34784)2-30-21

Эл. почта

pob-birsk@mail.ru

Адрес

452450, РБ, Бирский район, г.Бирск, ул.Ленина, 56

Рекламная служба

8(34784)2-25-53

Редакция

8(34784)2-30-21

Сотрудничество

8(34784)2-25-53

Отдел кадров

8(34784)2-30-28