-18 °С
Снег
Все новости
Общество
15 Января 2019, 16:27

Нужен системный подход

Советы от бирянки Ларисы СмирновойУже более пяти лет борюсь с лишним весом. Испробовала множество диет и методик. Хочу поделиться маленькими хитростями, благодаря которым можно сбросить вес, при этом не испытывая дискомфорта. Многие из них вам известны, поэтому берите волю в кулак и двигайтесь вперед к красивому телу.

Советы от бирянки Ларисы Смирновой

Уже более пяти лет борюсь с лишним весом. Испробовала множество диет и методик. Хочу поделиться маленькими хитростями, благодаря которым можно сбросить вес, при этом не испытывая дискомфорта. Многие из них вам известны, поэтому берите волю в кулак и двигайтесь вперед к красивому телу.

•Чтобы рассчитать свою суточную норму калорий, следует свой вес разделить на 0,45, после чего умножить на 14. Чтобы похудеть, достаточно вместо реального веса подставить желаемый и потреблять то количество калорий, которое получится. Со временем лишние килограммы уйдут.

•Принимайте кальций в таблетках. Эффективность расщепления жиров увеличится на 2,8 процента.

•Добавляйте корицу во все блюда, с которыми она может сочетаться. Эта пряность очень хорошо ускоряет метаболизм.

•Не употребляйте пищу перед телевизором либо монитором компьютера. Таким образом вы съедаете на 250 ккал больше.

•Ежедневно выпивайте стакан морковного сока. За несколько месяцев можно будет дополнительно снизить вес почти на два килограмма. Все дело в низкой калорийности и высоком содержании клетчатки в моркови.

•Занимайтесь спортом с друзьями. При групповых занятиях вес снижается быстрее, чем при занятиях спортом в одиночестве.

•Откажитесь на время от соли и введите в рацион красный перец. Организм не будет накапливать лишнюю жидкость, а обменные процессы ускорятся.

•Тренируйтесь утром натощак. Это не только ускорит метаболизм, но и позволит организму брать энергию непосредственно из жировых тканей.

•Лучше всего калории сжигаются на беговой дорожке. Эффективной является и простая ходьба, которой можно заниматься

в любое время.

•Пейте зеленый чай, так как в нем содержатся антиоксиданты, который ускоряет переработку жировых отложений в энергию.

•Для гарнира выбирайте фасоль и чечевицу. Бобовые богаты аминокислотами и клетчаткой, это позволяет избавиться от лишних килограммов за несколько месяцев.

•Заправляйте салаты оливковым маслом. Организм быстрее насытится и аппетит снизится.

•Помните: чтобы питание давало результаты, нужна система.