Ешьте и стройнейте

Бирянка Виктория Усманова делится необычным способом похудения:

—Признаюсь, идея принадлежит не мне. О «ручной» диете узнала случайно, перелистывая страницы журнала «ЗОЖ». Немного адаптировала ее под себя и смогла за три месяца скинуть семь килограммов лишнего веса!

Суть диеты состоит из пяти принципов:

•пригоршня из двух сложенных ладоней—это то количество овощей, которое нужно съесть за день;

•передняя часть кулака—дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб);

•открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день;

•сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья;

•верхняя фаланга указательного пальца—то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.

Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на три части—завтрак, обед и ужин.